Pourquoi le bain devrait faire partie de votre routine santé + 3 recettes de bain vitalité

Pourquoi le bain devrait faire partie de votre routine santé + 3 recettes de bain vitalité

En hiver, un bain bien chaud et un réel moment de bonheur et de détente lorsqu’il fait froid dehors. Mais saviez-vous qu’en plus c’est excellent moyen de prendre soin de votre santé ? J’adore ce genre de techniques qui nous vont du bien tout en nous faisant plaisir.

Voyons ensemble pourquoi le devrait faire partie de votre rituel santé ainsi que 3 recettes pour transformer votre bain en soin ultra revitalisant.

 

Les bienfaits du bain chaud

  • Le bain calme le mental

Lorsque la température du corps augmente et que les signaux nerveux sont envoyés au cerveau, celui-ci libère des peptides opioïdes qui agissent comme des endorphines et ainsi calme le mental.

Alors pour oublier vos préoccupations et vos problèmes rien de mieux qu’un bon bain pour relativiser.

 

  • Le bain améliore la circulation

L’eau du bain crée une pression physique sur le corps et la chaleur dilate les vaisseaux sanguins. Cela va permettre ainsi une meilleure circulation du sang tout en activant le travail du coeur, lui faisant faire de l’exercice.

Vous avez la flemme d’aller à la salle de sport pour faire du cardio, prenez un bain ! Cela fera travailler votre coeur tout en vous relaxant.

 

  • Le bain soutient le corps dans sa détox

L’activation de la circulation sanguine va permettre d’apporter les toxines vers les pores de la peau qui sous l’effet de la chaleur vont se dilater et permettre une meilleure évacuation des acides notamment.

Voici une technique douce et respectueuse de soutenir son corps dans l’élimination des toxines et soutenir vos reins.

 

  • Le bain décontracte les muscles

L’élimination des acides accompagnée de la chaleur qui augmente le flux sanguin et par la même occasion l’apport en oxygène aux muscles permettant de réduire les tensions et raideurs accumulées dans les muscles.

Après une journée épuisante, rien de mieux qu’un bon bain pour retrouver un corps relaxer.

 

  • Le bain booste le système immunitaire

La chaleur va faire monter la T°C du corps créant une fièvre artificielle qui va activer les cellules protectrices du corps et tuer les bactéries, tout en activant le nettoyage des bronches.

Vous voulez passer à travers les épidémies de grippes, d’angine, de gastro ou de rhume ? Et bien, aidez-le à se protéger en prenant un bain chaque jour.

 

  • Le bain aide à avoir un meilleur sommeil

Grâce à son effet décontracturant, calmant et détox, le bain va permettre de bien préparer le corps pour un sommeil réparateur.

Si vous avez des insomnies ou que vous vous réveillez fatigué au réveil, prenez un bain le soir pour vous mettre dans les meilleures conditions pour dormir.

Cependant l’activation de la circulation va demander un temps pour se rééquilibrer, c’est pourquoi il est préférable de finir son bain au moins 30 min avant le coucher, pour permettre au corps de retrouver son équilibre.

 

Petits conseils de naturopathe

  • La salle de bain doit être chaude et ventilée.
  • Commencer par verser de l’eau à 36/37°C, puis augmenter progressivement la température pour arriver entre 39°C à 41°C. Mais ne jamais monter au-delà de 43/45°.
  • L’idéal pour profiter des bienfaits du bain est une durée de 20 minutes environ.
  • Si vous commencez à vous sentir mal, la tête qui tourne, des difficultés à respirer, etc. Asseyez-vous sur le bord de la baignoire quelques instants et versez un peu d’eau froide. Vous êtes allez trop vite dans la montée en température. Quand vous vous sentez mieux, et que l’eau est à une température agréable, rentrez de nouveau dans votre bain.
  • Une fois que vous décidez de sortir, levez-vous lentement pour laisser le temps à votre tension de s’équilibrer. Rincez-vous avec un jet d’eau fraîche puis séchez-vous rapidement et emmitouflez-vous dans un peignoir bien chaud.
  • Pensez à boire un grand verre d’eau pour finir l’élimination des toxines qui ont été remises en circulation dans votre sang et rééquilibrer les besoins en eau de l’organisme.

 

Évitez les bains trop chauds si vous avez :

  • des varices, la circulation sanguine étant activée, cela pourrait être très douloureux. Cependant vous pouvez prendre un bain en gardant les jambes surélevées en dehors du bain.
  • une maladie cardiaque , le coeur étant sollicité, demandez conseil auprès de votre médecin traitant.
  • de L’hypertension, le flux sanguin état accéléré il est préférable de ne pas prendre de bain trop chaud.
  • Les femmes enceintes et allaitantes devront prendre un bain pas trop chaud.

 

 

3 recettes de bains revitalisants

bains aux huiles essentielles

 

Pour profiter pleinement des bienfaits du bain, vous pouvez rajouter quelques huiles essentielles.

Toutefois, les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau, il sera donc indispensable de les mélanger dans un dispersant (du miel, du lait en poudre, du sel, font tout à fait l’affaire). Il vous faudra environ 2 cuillères à soupe pour 30 gouttes d’huiles essentielles.

 

Le bain détente pour une meilleure récupération

  • Dans 2 tasses de sel d’Epsom, le sulfate de magnésium contenu dans le sel d’Epsom aider à la décontraction des muscles en profondeur et agira comme dispersant pour les huiles essentielles.
  • Ajoutez:
  • 10 gouttes d’huile essentielle de Lavande vraie
  • 10 gouttes d’huile essentielle d’Ylang-ylang
  • 10 gouttes d’essence de Mandarine (zeste)

 

 

Le bain protection d’hiver

  • Mélanger à 2 cuillères de miel
  • 10 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
  • 10 gouttes d’huile essentielle de Menthe poivrée
  • 10 gouttes d’huile essentielle de Niaouli
  • Et ajouter à votre bain.

 

 

Le bain dynamisant

  • Mélangez à 1 tasse de lait en poudre
  • 10 gouttes d’Épinette noire
  • 10 gouttes de Bois de rose
  • 10 gouttes d’essence de Pamplemousse (zeste)

Comme c’est un bain dynamisant, je vous conseille d’utiliser cette recette plutôt le matin.

 

 

 

Quelques précautions sur l’utilisation des huiles essentielles dans le bain :

  • Toujours mélanger les huiles essentielles dans un dispersant.
  • Il est important de n’utiliser que des huiles essentielles pures et de préférence de culture biologique.
  • Les mélanges proposés sont pour des adultes. Pour les enfants, femmes enceintes et allaitantes, demandez conseil à votre médecin.
  • Tenir les flacons d’huiles essentielles hors de portée des enfants ou animaux.
  • Si vous souhaitez utiliser d’autres huiles essentielles, que celles mentionnées dans cet article, renseignez-vous avant, car toutes les huiles essentielles ne sont pas adaptées pour un bain.

 

Comme vous le voyez, un bain n’est pas un simple moment de détente, mais un vrai moment pour prendre soin de votre santé. Donc, faites-vous du bien et ajoutez un bain chaud à votre routine santé dès aujourd’hui. Prenez soin de vous !

 

 

 

 

Crédit photo : pixabay

2 Comments

  • line

    Reply Reply 4 février 2017

    Ca tombe bien, j’adore les bains ! Ca me détend… comme si je retournais dans le ventre sécurisant de ma mère. Oui, ok, je vais loin, mais quand je divague dans mon bain, je pense toujours à ça 🙂

    • Mélanie Garcia

      Reply Reply 4 février 2017

      Merci Line pour se partage. En effet d’un point de vue émotionnel et énergétique, le bain a également de grand impact.

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